Qu'est-ce qu'il faut manger après la musculation ? - Riom Forme
Conseil des coachs de Riom Forme : manger des glucides complexes et des protéines après la musculation
Les coachs de Riom Forme conseillent de bien manger après une séance de musculation afin de récupérer vite. En tête de liste des aliments à consommer après une séance de sport, retrouvez les aliments riches en glucides complexes tels que les pâtes complètes al dente, les lentilles et les flocons d’avoine. Consommez aussi de la patate douce, du pain complet, de la pomme de terre, du quinoa ou du riz complet.
Après des exercices de musculation à la salle Riom Forme, privilégiez également une alimentation riche en protéines : viandes blanches (porc, dinde et poulet), œufs bio et légumineuses comme les haricots et les pois. N’oubliez pas non plus de manger du tofu, des viandes rouges bio, des poissons gras à l’exemple du maquereau, du saumon et des sardines après une séance de musculation.
Conseil nutrition des coachs de Riom : manger des légumes frais et variés ainsi que de la bonne graisse
Des légumes frais et variés sont aussi parfaits après quelques exercices de musculation à la salle Riom Forme. Ce sont des aliments riches en vitamines A et C, en zinc, en calcium et en fer. Sur la liste, il y a entre autres les légumes verts à feuille tels que les épinards et les roquettes. N’hésitez pas non plus à manger des crucifères (choux et brocolis), des courges et des poivrons.
Les sportifs qui font de la musculation peuvent aussi consommer de la bonne graisse après chaque séance. Privilégiez l’huile d’olive et d’avocat, les oléagineux comme les graines de lin, les graines de courge, les amandes, les noisettes et les noix. Les huiles de poisson ou poissons gras favorisent aussi la récupération après des entraînements de musculation à la salle Riom Forme.
